1.紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻：它的亚麻仁油酸可去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚 ，是减肥时候的理想食品。
4.苹果：苹果含独有的苹果酸，可加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令下身水肿的盐分。
5.红豆：红豆所含的石碱酸成分可增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜：它有独特的蛋白分解酵素，可清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7.西瓜：它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
8.蛋：蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1可去除下半身的肥肉。
9.西柚：卡路里极低，多吃也不会肥，且含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻：完全不含脂肪又美味，是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡（蒟蒻：音jǔruò,即魔芋，多年生草本植物，地下茎球形，可吃。）
11.菠菜：可促进血液循环，令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
12.西芹：西芹含大量钙质，可补脚骨力，亦含钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生：含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可消下身脂肪肥肉。
14.奇异果：富含维生素C是它的特点，纤维亦十分丰富，可增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪（奇异果是经过新西兰改良后的中国猕猴桃，其实就是我们平常说的猕猴桃。）
15.番茄：吃新鲜的番茄可利尿及去除腿部疲惫、减少水肿的问题，生吃效果更好。
